Ainda não voltou aos treinos porque tem pouco tempo? Com esta app resolve o assunto

A velhinha app 7 Minutos Treino ainda “está aí para as curvas” e inclusive tem uma versão renovada. Já os princípios base continuam a ser os mesmos: ajudar a fazer exercício a quem tem pouco tempo.

7 Minutos Treino

A falta de tempo há muito que deixou de ser desculpa para não fazer exercício físico: os treinos de alta intensidade são uma excelente opção e é disso que trata a 7 Minutos Treino, mais precisamente de HICT (High Intensity Circuit Training).

Tudo o que precisa é de chão, paredes e, uma vez ou outra, de uma cadeira ou algo que a substitua, como degraus. Nos últimos tempos foram acrescentadas novas opções e atualmente os utilizadores podem escolher entre sete programas de treino: Clássico, 30 dias Desafios, Abdómen, Glúteo, Pernas, Braços e Alongamentos.

Cada programa de treino de sete minutos é composto por 13 exercícios feitos por 30 segundos cada, com 10 segundos de intervalo entre todos eles. Pode repetir os circuitos consoante o tempo disponível.

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Inicialmente, a aplicação pede-lhe peso e altura para que possa acompanhar os resultados do seu progresso, ao longo dos dias. Cada um dos treinos tem instruções associadas, assim como cada um dos exercicios que, inclusive, tem videos explicativos associados.

A 7 Minutos Treino é gratuita com anúncios e compras dentro da aplicação. Está disponível para dispositivos Android a partir da Play Store.