Adolescentes: problemas de sono podem ser resolvidos se usarem menos ecrãs à noite

Em apenas uma semana é possível resolver os problemas de sono dos adolescentes, limitando o acesso a ecrãs de smartphones, computadores ou tablets à noite, defende a Sociedade Europeia de Endocrinologia.

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Um estudo, que será divulgado em Lyon durante o encontro anual da Sociedade Europeia de Endocrinologia, analisa a relação entre o uso destes equipamentos e o sono dos adolescentes, e que conclui que demasiada exposição noturna à luz, especialmente a luz azul emitida pelos ecrãs de 'smartphones', 'tablets' e computadores pode afetar o relógio biológico do cérebro e a produção da hormona do sono, melatonina, resultando numa disrupção no tempo e qualidade do sono.

"A falta de sono não só causa sintomas imediatos de cansaço e perda de concentração, como pode aumentar o risco de problemas de saúde mais sérios a longo prazo, tais como diabetes, obesidade e doença cardíaca", sustentou a instituição em comunicado.

Existem vários estudos que sugerem que a privação do sono relacionada com o tempo de exposição a ecrãs pode afetar mais as crianças e os adolescentes do que os adultos, mas não investigaram a fundo como a exposição na vida real está a afetar o sono dos adolescentes em casa e como pode ser revertido.

A análise que foi ontem divulgada resulta de uma parceria entre o Instituto Holandês de Neurociência, a Universidade Médica de Amesterdão e o Instituto Alemão de Saúde Pública e Ambiente.

Os investigadores estudaram os efeitos da exposição dos adolescentes à luz azul dos ecrãs em casa. Aqueles que ficaram mais de quatro horas por dia à frente do ecrã adormeceram, em média, 30 minutos mais tarde e acordaram mais vezes do que os jovens que permaneceram menos de uma hora expostos àquela fonte de luz, além de outros sintomas de falta de sono.

Dirk Jan Stenvers, do Departamento de Endocrinologia e Metabolismo da universidade de Amesterdão, afirmou que os adolescentes passam cada vez mais tempo ocupados com os ecrãs e que as queixas relacionadas com o sono são frequentes nesta faixa etária.

"Aqui demonstramos muito simplesmente como essas queixas de sono podem ser facilmente resolvidas, minimizando o uso noturno de ecrãs emissores de luz azul", conclui o investigador.